Kosthold og livsstil

Det å opprettholde en sunn livsstil er en investering i egen fremtidig helse og kostholdet er en viktig faktor for det forebyggende helsearbeidet. Gode vaner vi skaper for oss selv i dag er noe kroppen vil takke oss for mange år fremover.

Kunnskap

I dagens samfunn er kunnskap viktig for å kunne velge riktige matvarer og sette sammen et kosthold som inneholder de viktige næringsstoffene kroppen trenger. Vi har behov for et balansert kosthold med en riktig sammensetning av karbohydrater, proteiner og fett. For å fungere optimalt er kroppen også avhengig av vitaminer og mineraler. Dette gir oss energi som er helt avgjørende for å leve et godt og aktivt liv.

Vitaminbehov

Vi er heldige som kan spise så mye frukt og grønnsaker vi vil eller drikke appelsinjuice for å dekke behovet for vitamin C hele året. Og vi kan spise fet fisk, ta vitaminer eller tran for å få nok vitamin D om vinteren. Kroppen kan kun produsere vitamin D hvis den blir eksponert for sollys, de andre vitaminene må kroppen få tilført utenfra. Alt ligger til rette for å ha et sunt kosthold, men det avhenger av oss selv å gjennomføre det og bruke den kunnskapen vi har fått.

Tips!

• Bruk kroppen!

Vær i aktivitet minst en halvtime hver dag.

• Frukt og grønnsaker

Spis minst to porsjoner frukt og tre porsjoner grønnsaker daglig.

• Spis fisk!

Spis fisk til middag to til tre ganger i uken eller ta omega 3.

• Husk mellommåltider

Det kan være en frukt, smoothie, nøtter, bær eller et knekkebrød.

• Få i deg melkeprodukter

Drikk eller spis tre porsjoner magre melkeprodukter hver dag.

• Drikk vann!

Vann er sunt, godt og naturlig. Kroppen din trenger 2-3 liter vann per dag.