D-vitamin

D-vitamin

Riktignok er det godt å kjenne solen varme og se kroppen få en gyllenbrun farge. Men solen har også mange andre positive effekter. Den gir oss energi og godt humør, og den gjør at nivået av D-vitamin øker.

Vitamin D - solskinnsvitaminet

D-vitamin sikrer at kroppen tar opp kalsium som bygger opp skjelettet og er også viktig for normal muskelfunksjon.

Vi får i oss D-vitamin på to måter – dels dannes vitaminet i huden når den utsettes for sollys, dels får vi D-vitamin via maten. Det er nesten umulig å få i seg nok D-vitamin bare via kosten, derfor er det viktig å også få sollys på kroppen. D-vitamin lagres i kroppen, og vitaminene som dannes når solstrålene treffer huden på sommerhalvåret, kan også dekke en del av behovet på vinteren.

Mange bruker høy solfaktor året rundt, og blokkerer dermed UV-strålene fra å trenge inn i huden og danne D-vitamin, uten å tenke på konsekvensene. I mange ansiktskremer som brukes hele året tilsettes nemlig solfaktor 15 - 30, noe som ikke er nødvendig i de solfattige, nordiske landene. 

Inspirasjon

Vitamin D - solskinnsvitaminet