Faktasider

VL_VL_ALL_1200x600_1907_Facts_B_Vitamin_Cereals.jpg

B-vitaminer

Det finnes flere ulike typer av vitamin B. B-vitaminene har ulike oppgaver og kan ikke erstatte hverandre.

8 ulike varianter av vitamin B

Det finnes 8 ulike B-vitaminer med mange ulike funksjoner. Felles for alle varianter av vitamin B er at de inngår i enzymsystemer i kroppen.

Alle B-vitaminene er vannløselige, og lagres derfor ikke i kroppen med unntak av B12-vitamin.

B1-vitamin

B1-vitamin kalles også tiamin. Det ble oppdaget i 1926. Tiamin er følsomt for varme og blir derfor lett ødelagt ved koking. B1-vitamin har mange viktige funksjoner i kroppen:

Vitamin B1 bidrar til:

  • Normal psykologisk funksjon
  • Normal energiomsetning
  • Nervesystemets normale funksjon
  • Hjertets normale funksjon

Vi finner vitamin B1 først og fremst i ølgjær, hvetespirer og solsikkefrø.

B2-vitamin

Vitamin B2, kalles også riboflavin. Dette B-vitaminet tåler varme, men ikke lys. Det tåler derfor koking bedre. Den gule fargen gjør at det også brukes som fargestoff i næringsmidler. Riboflavin har mange viktige funksjoner i kroppen:

Vitamin B2 bidrar til:

  • Å redusere tretthet og utmattelse
    og et eller annet
  • Normal energiomsetning
  • Nervesystemets normale funksjon
  • Opprettholde normale slimhinner
  • Opprettholde normal hud
  • Opprettholde normale røde blodlegemer
  • Normal omsetning av jern
  • Opprettholde normalt syn
  • Beskytte cellene mot oksidativt stress

Riboflavin finner vi i melkeprodukter, men også i spinat, asparges og brokkoli. I tillegg inneholder også fisk, egg og fullkornsprodukter B2-vitamin.

B3-vitamin

Vitamin B3 er bedre kjent som niacin. Det blir anvendt av enzymer i leveren og er en viktig byggestein i flere coenzymer. Dette gjør at niacin har en rekke viktige funksjoner i kroppen:

Vitamin B3 bidrar til:

  • Normal psykologisk funksjon
  • Redusere tretthet og utmattelse
  • Normal energiomsetning
  • Nervesystemets normale funksjon
  • Opprettholde normale slimhinner
  • Opprettholde normal hud

I motsetning til de andre B-vitaminene tåler niacin både varme og lys godt. Næringsmidler som er rike på niacin inkluderer fjærkre, fisk, sopp og egg. Vi finner også vitaminet i lever og kaffe.

B5-vitamin

Vitamin B5 har også navnet pantotensyre. Dette B-vitaminet er viktig for oppbygningen av coenzym A som er viktig for stoffskiftet. Pantotensyre er viktig for omsetning av karbohydrater, fett og aminosyrer, men også for syntesen av kolesterol i kroppen. B5-vitamin finnes først og fremst i innmat, fullkornsprodukter, egg og nøtter.

B6-vitamin

B6 -vitamin kalles også for pyridoksin og har flere viktige funksjoner i kroppen:

Vitamin B6 bidrar til:

  • Normal psykologisk funksjon
  • Immunsystemets normale funksjon
  • Normal energiomsetning
  • Nervesystemets normale funksjon
  • Opprettholde normale røde blodlegemer
  • Normal cysteinsyntese
  • Normal omsetning av protein og glykogen
  • Regulere hormonell aktivitet

B-vitaminet finnes i nesten alle næringsmidler både fra dyreriket og fra planteriket. Gode kilder er for eksempel melkeprodukter, lever, fjærkre, svinekjøtt, fisk, linser, poteter, fullkornsprodukter, nøtter, avokado og banan.

Biotin

Biotin kalles også B7-vitamin eller H-vitamin. Biotin er viktig for mange av kroppens enzymsystemer og har dermed flere funksjoner i kroppen.

Vitamin B7 bidrar til:

  • Normal energiomsetning
  • Nervesystemets normale funksjon
  • Normal omsetning av makronæringsstoffer
  • Normal psykologisk funksjon
  • Opprettholde normalt hår
  • Opprettholde normale slimhinner
  • Opprettholde normal hud

Viktige biotinkilder er eggeplomme, belgfrukter, nøtter, gjær, ris, sjokolade og visse typer grønnsaker.

B9-vitamin

B9-vitamin eller folat ble oppdaget i spinat i 1941. Det er et vitamin som er følsom for både lys og varme. Det er en cofaktor for viktige enzymer i mennesker og er derfor viktig for mange funksjoner.

Vitamin B9 bidrar til:

  • Vevsdannelse hos gravide
  • Normal aminosyresyntese
  • Normal bloddannelse
  • Normal homocysteinomsetning
  • Normal psykologisk funksjon
  • Immunsystemets normale funksjon
  • Redusere tretthet og utmattelse
  • Spiller en rolle i celledelingsprosessen

 
Vi finner folat i fullkornsprodukter, spinat, brokkoli, gulrøtter, rosenkål, asparges, egg og nøtter, men også i frukt, fisk og kjøtt.

B12-vitamin

Vitamin B12 er det samme som cobalamin. Menneskekroppen er avhengig av å få vitaminet tilført via animalske kilder i kosten. Viktige funksjoner i kroppen er:

Vitamin B12 bidrar til:

  • Normal psykologisk funksjon
  • Normal homocysteinomsetning
  • Immunsystemets normale funksjon
  • Redusere tretthet og utmattelse
  • Spiller en rolle i celledelingsprosessen
  • Normal energiomsetning
  • Nervesystemets normale funksjon
  • Opprettholde normale røde blodlegemer

 
Det finnes hovedsakelig i animalske produkter som lever, kjøtt, egg og melk, men ikke i planteprodukter. Veganere må derfor passe på så de får i seg nok. B12-vitamin kan produseres av bakterier i tarmen, men kroppen nyttiggjør seg ikke av vitaminet dannet her. Eldre mennesker må også være påpasselige med å få i seg nok B12-vitamin for kroppen tar dårligere opp vitaminet med alderen.

MultiPro

  • Immunsystemet: Vitamin C og D bidrar til immunsystemets normale funksjon.
  • Energiomsettning: Vitamin B (untatt folat) bidrar til normal energiomsettning.
  • Hår og hud: Biotin og sink bidrar til å oppretholde normalt hår og hud.

Tilbud: -50 % første pakke

Nå kun 69,50 139,00

MultiPro inneholder ingredienser som er godt for flere viktige funksjoner i kroppen:

Immunsystemet: Vitamin C og D bidrar til immunsystemets normale funksjon. Energiomsetting: Vitamin B (untatt folat) bidrar til normal energiomsetting. Hår og hud: Biotin og sink bidrar til å oppretholde normalt hår og hud.