Kalsium

De fleste vet at kalsium bidrar til å opprettholde en normal beinbygning. Kalsium er den viktigste byggesteinen i skjelettet vårt. Men kalsium spiller også en sentral rolle for hver eneste bevegelse vi utfører, for kalsiumet går inn i cellene og bidrar dermed til normal nevrotransmisjon og normal muskelfunksjon.

Kalsium bidrar til å opprettholde normal beinbygning
Kalsium lagres i skjelettet. Hvis kroppen trenger mer kalsium enn den får via kosten, vil kalsium hentes ut av lageret i skjelettet. Derfor vil et tilstrekkelig inntak av kalsium bidra til å opprettholde et normalt skjelett.

Beinmassen man har som ung har vist seg å være viktig for mengden mineraler i skjelettet senere i livet også. Kalsium er nødvendig for normal vekst og utvikling av skjelettet i barn.

Ett kilo kalsium i kroppen

Kalsium er det mineralstoffet som vi har mest av i kroppen, ca 1 kilo. I naturen finnes kalsium i form av kalk.

Kalsium har flere viktige funksjoner

Kalsium er viktig for mange enzymer i kroppen. I tillegg til å opprettholde normal beinbygning og bidra til normal muskelfunksjon har mineralet også disse effektene:

Kalsum bidrar til:

• normal blodlevring
• normal energiomsetning
• normal nevrotransmisjon
• at fordøyelsesenzymer fungerer normalt
• spiller en rolle i celledelings- og cellespesialiseringsprosessen
• opprettholde normale tenner

Skjelettet blir stadig fornyet

Skjelettet er ikke statisk og ubevegelig, men er i kontinuerlig endring og fornyelse. I løpet av en 7 års periode er hele skjelettet fornyet hos en voksen person. Hos barn i vekst går denne prosessen raskere. Skjelettet trenger derfor stadig tilførsel av byggesteinen kalsium, som bidrar til å opprettholde normal beinbygning.

Magnesium opprettholder normale knokler og tenner
Magnesium er en annen byggestein som bidrar til å opprettholde normale knokler og tenner. Magnesium er også viktig når vi beveger oss, fordi dette mineralet bidrar til nervesystemets normale funksjon og normal muskelfunksjon.

Kalsium i kosten

Kalsium finnes i meieriprodukter, som for eksempel melk, ost og yoghurt. Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av kalsium for voksne kvinner og menn på 800 mg.